Con la llegada de la primavera, los días más largos y cálidos invitan a pasar más tiempo al aire libre. Sin embargo, esta estación también trae consigo desafíos para la salud, como alergias, cambios en la alimentación y la necesidad de proteger la piel. Por eso, especialistas remarcan algunas medidas sencillas para disfrutar de esta época del año sin descuidar el bienestar.
Uno de los problemas más frecuentes en esta temporada son las alergias respiratorias. El polen, el polvo y otros alérgenos presentes en el aire pueden generar estornudos, picazón en los ojos y congestión nasal. Los médicos recomiendan ventilar la casa en horarios de menor concentración de polen, evitar la exposición en días de viento fuerte y consultar a un profesional para el uso de antihistamínicos cuando sea necesario.
La piel también requiere atención especial. El aumento de la radiación solar hace imprescindible el uso de protector solar, incluso en días nublados. Los dermatólogos sugieren reaplicarlo cada dos o tres horas, especialmente en actividades al aire libre. Además, hidratar la piel con cremas y beber suficiente agua son hábitos fundamentales para prevenir la resequedad y los golpes de calor.
En cuanto a la alimentación, la primavera es un buen momento para incorporar frutas y verduras frescas, ricas en vitaminas y antioxidantes. La variedad de productos de estación favorece una dieta equilibrada y ligera. A su vez, la práctica regular de actividad física al aire libre, como caminatas o paseos en bicicleta, contribuye al bienestar físico y emocional.
Finalmente, la primavera suele asociarse a un aumento de la energía y el ánimo, pero también puede generar alteraciones en el sueño debido a los cambios de temperatura y de luz natural. Mantener rutinas de descanso, evitar el uso excesivo de pantallas antes de dormir y optar por cenas livianas son medidas que ayudan a conciliar un sueño reparador.
La llegada de esta estación es una invitación a renovar hábitos y a aprovechar los beneficios que trae el clima más templado. Con algunos cuidados básicos, es posible disfrutar de la primavera de manera saludable y sin sobresaltos.
